1. Giúp giảm cân

Các loại hạt rất giàu calo và chất béo. Do đó, những người muốn giảm cân thường được khuyên hạn chế lượng hạt trong chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, nghiên cứu đang bắt đầu liên kết chế độ ăn giàu hạt để giảm cân nhiều hơn và tổng trọng lượng cơ thể thấp hơn so với chế độ ăn không có hạt. Điều này một phần có thể được giải thích bởi thực tế là hạt điều dường như cung cấp cho cơ thể ít calo hơn người ta từng nghĩ.

Lợi ích giảm cân có thể là mạnh nhất đối với hạt điều thô, nguyên hạt. Mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận điều này. Và có thể phải hy sinh lợi ích chống oxy hóa có được khi rang hạt điều.

Ngoài việc cung cấp ít calo hơn, hạt điều cũng rất giàu protein và chất xơ, được biết đến để giảm cảm giác đói và thúc đẩy cảm giác no, cả hai đều có thể thúc đẩy quá trình giảm cân.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chế độ ăn giàu các loại hạt, bao gồm cả hạt điều. Có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh, chẳng hạn như và bệnh tim.

Một kết quả cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 tiêu thụ 10% lượng calo hàng ngày từ hạt điều có tỷ lệ cholesterol LDL (xấu) đến HDL (tốt) thấp hơn so với những người không ăn hạt điều.

Tỷ lệ LDL/ HDL thấp thường được coi là một dấu hiệu của sức khỏe tim mạch tốt.

Hai nghiên cứu khác liên kết việc tiêu thụ hạt điều với mức cholesterol HDL cao hơn và giảm huyết áp, cũng như giảm mức cholesterol toàn phần và LDL. Tuy nhiên, một đánh giá gần đây cho thấy kết quả trái ngược nhau. Một trong những nghiên cứu cho thấy rằng ăn hạt điều thường xuyên có thể làm giảm huyết áp và mức chất béo trung tính. Mặc dù vậy, nó không ảnh hưởng đến mức cholesterol toàn phần, LDL hoặc HDL.

3. Có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2

Những người mắc có thể được hưởng lợi từ việc thêm hạt điều vào chế độ ăn uống. Đó là một phần bởi vì hạt điều là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Đây là một chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng đường trong máu.

Các nghiên cứu xem xét tác động của hạt điều đối với lượng đường trong máu còn hạn chế. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 ăn 10% lượng calo hàng ngày từ hạt điều có mức  tổng thể thấp hơn. Kết quả này có được khi so với những người không ăn hạt điều.

Hơn nữa, hạt điều chỉ chứa 8 gam carbs ròng mỗi phần, trong đó ít hơn 2 g đến từ đường.

Carb thuần là tổng lượng carbs trong một loại thực phẩm, trừ đi lượng chất xơ mà nó chứa – cung cấp một giá trị cho lượng carbs ròng mà cơ thể bạn thực sự có thể hấp thụ.

4. hợp với những người thích ăn vặt

Vì hạt điều được cho là một món ăn vặt khá phổ biến phù hợp với tất cả mọi người vì dễ ăn dễ bảo quản đặc biệt làm không gây béo và rất heo thì thích hợp ăn những lúc rảnh rỗi xem phim nói chuyện với bạn bè hay công việc tết đến xuân về

Bạn đang thắc mắc không biết mua hạt điều ở đâu chất lượng ngon bỏ vừa túi tiền thì hay liên hệ ngay cho chúng tôi.

Hotline: 0968622222

website: Tại đây

Fanpage: Tại đây